سهر الأطفال في رمضان.. اضطراب النوم بين الأجواء الروحانية والمخاطر الصحية الصامتة

يحلّ شهر رمضان فتتغير أنماط الحياة داخل الأسرة، فتمتد ساعات السهر، وتتبدل مواعيد الوجبات، وتزداد الأنشطة الليلية والاجتماعية، ورغم أن رمضان يتزامن في بعض الدول مع إجازة دراسية، ما يخفف من ضغط الاستيقاظ المبكر، فإن ذلك لا يعني غياب التأثيرات الصحية لاضطراب النوم لدى الأطفال؛ فالجسم، وفق ما يؤكده أطباء الأطفال وخبراء النوم، لا يتعامل مع الإجازة بوصفها مبررًا بيولوجيًّا لقلب الساعة الداخلية.

تشير أبحاث طبية في مجال طب النوم إلى أن الأطفال يحتاجون ما بين 9 إلى 11 ساعة نوم يوميًّا بحسب الفئة العمرية، لضمان نمو سليم للجهاز العصبي وإفراز منتظم لهرمون النمو الذي يبلغ ذروته أثناء النوم العميق ليلًا، وعندما تتأخر مواعيد النوم بشكل متكرر، يختل إيقاع الساعة البيولوجية، ما قد يؤدي إلى صعوبة في العودة إلى النمط الطبيعي بعد انتهاء الشهر.

اضطراب الساعة البيولوجية وتأثيراته الصحية

يوضح اختصاصيو طب الأطفال أن السهر المتواصل يربك ما يُعرف بالإيقاع اليومي للجسم، وهو النظام الداخلي الذي ينظم النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم، وعند الأطفال، يكون هذا النظام أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة.

وتحذر دراسات منشورة في مجلات طبية متخصصة من أن قلة النوم أو عدم انتظامه قد يرتبط بضعف المناعة، وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى، إضافة إلى اضطرابات في الشهية والتمثيل الغذائي، كما تشير أبحاث إلى وجود علاقة بين الحرمان المزمن من النوم وارتفاع مستويات التوتر والقلق لدى الأطفال، فضلًا عن تقلب المزاج وفرط الحركة أحيانًا.

وفي رمضان، قد يسهر الأطفال لمتابعة البرامج أو المشاركة في السهرات العائلية حتى ساعات متأخرة، ثم يستيقظون في أوقات متباينة يوميًّا، ما يؤدي إلى نوم متقطع أو غير عميق، حتى لو لم يكن هناك التزام مدرسي صباحي، ويرى خبراء أن المشكلة لا تكمن فقط في عدد الساعات، وإنما في جودة النوم وانتظامه.

توصيات طبية لتنظيم نوم الأطفال خلال رمضان

يؤكد أطباء مختصون أن الحل لا يكمن في حرمان الطفل من أجواء الشهر، لكن في تحقيق توازن صحي، ويمكن للأسرة اعتماد جدول نوم شبه ثابت، بحيث لا يتأخر موعد النوم أكثر من ساعة إلى ساعتين عن المعتاد، وأيضاً يُنصح بالحفاظ على طقوس مسائية هادئة تساعد على الاسترخاء، مثل تقليل الإضاءة وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت كافٍ.

وتوصي الهيئات الطبية بتجنب الوجبات الثقيلة جدًّا قبل النوم مباشرة؛ لأن امتلاء المعدة قد يسبب اضطرابًا في النوم أو كوابيس ليلية، كذلك، يُفضل تشجيع الأطفال على التعرض للضوء الطبيعي صباحًا، حتى في أيام الإجازة، لدعم ضبط الساعة البيولوجية.

ويشدد مختصون على أهمية العودة التدريجية إلى الروتين الطبيعي قبل انتهاء الإجازة، حتى لا يواجه الطفل صعوبة في التأقلم لاحقًا.

إن أجواء رمضان فرصة لتعزيز الروابط الأسرية والقيم الروحية، غير أن صحة الأطفال تبقى أولوية تتطلب وعيًّا وتنظيمًا؛ فالنوم المنتظم عنصر أساسي في نمو سليم وتوازن نفسي وجسدي، وحمايته خلال الشهر الفضيل استثمار مباشر في صحة الأبناء على المدى البعيد.